Mit Bewegung abnehmen

Donnerstags 20:00 Uhr, ab 06.09.18,

8x plus 3 Zusatzeinheiten

 

Neue Rückenschule

(nach kddr*-Richtlinien)

Mittwochs 16:00 Uhr, ab 19.09.18, 10x

 

Ganzkörperkräftigung

Schwerpunkt Langhanteltraining

Mittwochs 20:00 Uhr, ab 19.09.18, 10x

In diesem Kurs lernst du, mit welchem
Training die meisten Kalorien verbrannt
werden. Es geht in erster Linie um Kraft-
und Ausdauertraining. Auch sprechen wir
über Ernährung, dessen Tücken und
Möglichkeiten. Achtung: Das ist kein
Diätkurs und auch keine Ernährungs-
beratung. Vieles weißt du schon.
Es geht hier viel mehr darum, die Moti-
vation zu bekommen, wie man sein Leben
umstellen kann, damit es langfristig
leichter wird und Jojo-Effekte der
Vergangenheit angehören.

Der Kurs wird von Ulli geleitet.

Ideal für Sport-Anfänger
Der Präventionskurs Rückenschule fördert
die Rückengesundheit mit einem effektiven
und abwechslungsreichen Trainingsprogramm
unter Einsatz verschiedenster Kleingeräte.
Zur Übungsauswahl gehören beispielsweise
Trainingsprogramme zur Verbesserung der
Körperwahrnehmung, Verbesserung der
rückenspezifischen Fitness mit lokaler Stabi-
lität und globaler Stabilität. Eigenübungs-
programme für den Alltag, sowie Bewegungs-
Spiel- und Parcoursformen zur Stärkung der
Bewegungsfreude. Das Training wird so
gestaltet, dass eine adäquate individuelle
Belastungsdosierung berücksichtigt wird.
Darüber hinaus wird eingegangen auf
rückengerechte Alltagsbewegungen.
* kddr: Konföderation der deutschen Rückenschulen

Der Kurs wird von Ulli geleitet.

 

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle,
die ihre Kraft verbessern möchten.
Im Mittelpunkt steht das Training der Kraft
und der Kraftausdauer mit der Langhantel.
Alltagsbewegungen sind komplex und
benötigen eine stabile Bewegungssicherheit.
Koordinative Fähigkeiten bilden die Grund-
lage für Bewegung und sind der zentrale
Faktor der Leistungsfähigkeit. Körperwahr-
nehmung und Bewegungserfahrung sorgen
für ein gesundes Fundament zur Bewältigung
der Alltags- und Sportbelastung. Ganzkörper-
übungen fördern diese. In der Praxis heißt das,
dass Übungen ausgewählt werden, die einen
hohen Balanceanteil aufweisen und mehrere
Muskeln gleichzeitig ansprechen. Das können
sowohl Übungen im Stand als auch am Boden
sein.

Der Kurs wird von Katja geleitet.

Funktionelles Zirkeltraining

Freitags, 10:00 Uhr ab 05.10.18, 10x

 

Spring dich fit - ein Trampolinkurs

Freitags, 18:00 Uhr ab 05.10.18, 10x

 

Beckenboden Gymnastik

Dienstags, 11:00 Uhr ab 16.10.18, 10x

Beim funktionellem Zirkeltraining werden
verschiedene Übungen an Stationen nach-
einander absolviert. Jede Station beinhaltet
eine Übung mit jeweils 3 Schwierigkeitsstu-
fen, sodass für jeden Teilnehmer ent-
sprechend seines Trainingszustandes eine
optimale Variante zur Verfügung steht.
Überlastungen oder Unterforderungen
kann man somit stark verringern.
Inhaltlich geht es um die motorischen Bean-
spruchungsformen, die für Fitness und Ge-
sunderhaltung wichtig sind. Kraft und
Kraftausdauer, Koordination, Sensomotorik
und Balance sowie aerobe Ausdauer.
Durch die Rotation zwischen den Stationen
kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel
zwischen Belastung und Entlastung, sodass
es nicht zu Überlastungen kommt.

Der Kurs wird von Ulli geleitet.

Das ist Jumping mit dem Trampolin
als Präventionskurs!

Der Kurs „Spring dich fit – Ausdauer- und
Herzkreislauftraining“ will durch ein gesund-
heitsbewusstes Bewegungsprogramm die
Vorbeugung und Reduzierung von gesund-
heitlichen Risiken erreichen.
Hauptaugenmerk liegt auf dem Herz-Kreislauf-
Training. Die Teilnehmer erlernen die Be-
lastungssteuerung anhand verschiedener
Belastungsparameter. Das Training beugt
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor,
senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt
positiv auf Blutdruck, Gewicht und das
allgemeine Befinden.

Der Kurs wird von Ulli geleitet.

Der Beckenboden gibt dem Bauch- und
Beckenorganen Halt und unterstützt Schließ-
und Harnmuskulatur auch bei hoher Belastung.
Lerne in einem spannenden Kurs den Becken-
boden zu lokalisieren und gezielt zu kräftigen
und steigere somit Deine Lebensqualität.
Neben dem Training erfährst du alles Nötige
zum Thema Beckenboden und der Gestaltung
eines passenden Trainingsprogrammes.

Der Kurs wird von Swantje geleitet.



So kann man sich anmelden:

1.) Erst einmal einen Platz sichern: Anrufen (04326 1713) oder eine E-Mail schicken (info@fitundfroehlich.de) oder durch Klick auf das Bild online buchen.

2.) Anmeldeformular ausfüllen und spätestens zum ersten Trainingstag bei uns abgeben.

 

Viele nützliche Infos:

Wir sind seit 2006 als Kursanbieter anerkannt und von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

Was sind Präventionskurse?
Gesundheitskurse mit fester Anmeldung, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Wer bekommt den Zuschuss?
Alle, die in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert sind. Private Krankenkassen unterstützen die Präventionskurse nur, wenn ein entsprechender Tarif abgeschlossen wurde.

Wie hoch ist der Zuschuss?
Die Rückerstattung beträgt großartige 70 - 100 % der Kursgebühr. Manchmal auch bis zu einem jährlichen Betrag von 250 €. Das hängt von der Krankenkasse ab.
Wenn du es genau wissen möchtest, frag bitte bei deiner eigenen Kasse nach.

Kann ich auch mal fehlen?
Ja, aber du musst 80% der gesamten Zeit anwesend sein.

Kann ich Fehlstunden nachholen?
Ja, das ist unser besonderer Service: Fehlstunden kann man innerhalb des 8- bzw. 10-Wochen-Kurses in einem anderen gleichartigen Kurs nachholen. Nicht genutzte Stunden verfallen am Ende des Kurses.

Wie viele Kurse bezuschussen die Krankenkassen pro Jahr?
Auch das hängt von der Krankenkasse ab.
Die meisten Kassen unterstützen mindestens 2 Kurse.

Kann ich 2x im Jahr den gleichen Kurs besuchen?
Selbstverständlich!
Allerdings bezuschussen einige Kassen den zweiten Kurs nur, wenn es sich um 2 verschiedene Kurse handelt.

Ich habe eine Flatrate der Sportscheune. Muss ich den Kurs trotzdem bezahlen?
Ja, wir dürfen die Gebühr nicht mit Mitgliedsgebühren verrechnen. Flatrateinhaber können aber gern kostenlos teilnehmen, wenn Plätze frei sind.

Muss ich mich vor Beginn des Kurses bei meiner Kasse melden?
Nein. Auf Basis unserer gültigen Zertifikate sind die Kassen verpflichtet die Rückerstattung zu gewähren.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Die Kurse sind so konzipiert, dass wir alternative Übungen für jeden anbieten können. Wähle den Kurs, der zu dir passt. In einem persönlichen Gespräch werden wir alles Weitere klären können.

Kann ich erst einmal probieren, ob der Kurs zu mir passt.
Ja, selbstverständlich. Du meldest dich erst einmal an, um dir einen Platz zu sichern und dann entscheidest du dich nach Teilnahme der ersten Stunde, ob du weiter machen möchtest. Kosten entstehen für dich nicht.

Wann bezahle ich den Präventionskurs?
Spätestens am Ende der ersten Stunde.

Was kostet ein Präventionskurs?
Die Gebühr beträgt 119,00 €

Wenn der Kurs vorbei ist, passiert was?
Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Die Erstattung ist meist innerhalb einer Woche auf deinem Konto. Und: Du treibst weiter Sport! Das ist der Grund, warum die Kassen diese Kurse unterstützen. Sie möchten dir einen Anschub geben, dein Leben gesünder und aktiver zu gestalten. Wir unterstützen dich dabei.

Deine Präventionstrainer

Katja Levermann, Dipl. Sportlehrerin

 

Ulli Happ, Exam Sportlehrerin

 

Swantje Jacobsen, Dipl. Sportlehrerin