Hier findest du alle Kurse, für die du dir einen Platz reservierst.
Alle anderen Kurse besuchst du einfach so.
Präventionskurse
KURSBESCHREIBUNG
Aroha. Spüre die Kraft in dir.
Aroha ist mehr als nur ein Workout. Es ist ein Tanz deiner Seele. Ein Ausdauertraining, das dich mitreißt – mit fließenden Bewegungen, die aus der Tiefe kommen. Inspiriert von der Energie der neuseeländischen Ureinwohner vereint Aroha kraftvolle Elemente aus dem Haka, die Ruhe des Tai Chi und die Dynamik der Kampfkunst.
Sanft und stark zugleich – so bewegst du dich durch die Stunde. Mal getragen von meditativer Ruhe, mal voller innerer Kraft. Jeder Schritt, jeder Impuls folgt dem Rhythmus einer Musik, die unter die Haut geht.
Aroha lässt dich loslassen – vom Alltag, vom Stress, von allem, was dich festhält. Du findest zurück zu dir selbst. Am Ende der Stunde bist du erfüllt, ausgeglichen – und wohlig erschöpft. Mit einem Lächeln auf den Lippen.
Mit Wärme im Herzen.
Mit neuer Kraft in jeder Zelle.
Am Ende der Stunde bist du glücklich verschwitzt.
Drums Alive. Feel the Beat.
Level: Für alle
Keine Vorkenntnisse? Kein Problem. Alles, was du brauchst, ist ein bisschen Rhythmusgefühl – der Rest kommt von ganz allein. Drums Alive ist für alle da: Jung oder alt, sportlich oder ganz am Anfang.
Trommle dich frei!
Mit energiegeladenen Drumsticks trommelst du im Takt auf große Pezzibälle, begleitest einfache, mitreißende Choreografien – und wirst getragen von kraftvoller Musik, die dich sofort in Bewegung bringt.
Du brauchst kein Fitnesslevel, nur die Lust, loszulegen. Ganz nebenbei baust du Stress ab, bringst dein Herz-Kreislauf-System in Schwung – und kurbelst deine Glückshormone an.
Wer sich gern auspowert, Spaß an Rhythmus hat und Musik im Körper spüren will, ist hier genau richtig
Faszientraining. Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannung.
Dein Körper will fließen – nicht feststecken.
Im Faszientraining widmen wir uns gezielt dem Bindegewebe, das deinen ganzen Körper durchzieht und verbindet. Mit sanften Dehnungen, kräftigenden Übungen und bewusster Bewegung machen wir dich geschmeidiger, beweglicher und leistungsfähiger.
Verklebungen und Verfilzungen der Faszien können Schmerzen und Einschränkungen verursachen – doch hier gehen wir ihnen an den Kragen. Mal sanft, mal intensiv, aber immer wirkungsvoll.
Abgerundet wird das Training immer wieder durch wohltuende Selbstmassagen mit der Blackroll – ideal, um Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu fördern.
Gut für deinen Körper. Und für dein Lebensgefühl.
Fitness für Senioren. Bewegt & fit – aktiv bleiben im besten Alter.
Fitness ist nur was für junge Leute?
Von wegen! In diesem Kurs zeigen wir, dass Bewegung in jedem Alter möglich ist – und vor allem Freude macht.
Gemeinsam trainieren wir wichtige Grundlagen für den Alltag: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance, Körperhaltung und Koordination. Alles in deinem Tempo, angepasst an dein persönliches Können.
Was dich erwartet? Eine Stunde voller Bewegung, Lachen und Lebensfreude – mit Übungen, die gut tun und Spaß machen.
Hier geht’s nicht um Leistung – sondern darum, aktiv, fit und fröhlich zu bleiben.
FitMIX. Das Beste aus allem.
Level: von bis
Das ist unsere Spezialität des Hauses!
FitMIX steht für ein abwechslungsreiches, energiegeladenes Training, das nie langweilig wird. Jede Woche erwartet dich ein neues, durchdachtes Programm – mal mit mehr Power, mal mit mehr Fokus auf Technik, aber immer mit Spaß und Effekt.
Die Stunde kombiniert funktionelle Kraftübungen mit einem Ausdaueranteil – für einen rundum starken und beweglichen Körper.
Wir bieten FitMIX für verschiedene Fitnesslevels und Zielgruppen an.
Tipp: Achte auf die Farbcodierung im Kursplan – so findest du genau die Variante, die zu dir passt.
FitMIX – dein Training. Deine Energie. Deine Abwechslung.
HYROX. Deine Fitness-Challenge.
Hyrox ist ein weltweit bekanntes Fitnessformat, das Ausdauer und funktionelle Kraftübungen auf einzigartige Weise kombiniert. Der klassische Hyrox-Wettkampf besteht aus acht 1-Kilometer-Läufen – jeweils unterbrochen von intensiven Übungen wie Schlittenziehen, Rudern, Burpees oder Wall Balls.
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf das gezielte Training der Fitnessübungen. Sie fordern dich – aber sie sind machbar.
Eine Challenge, die dich wachsen lässt. Mit jeder Einheit wirst du stärker, ausdauernder und mental robuster.
Für Einsteiger*innen gibt es unsere „Hyrox Starter“-Stunde:
Ideal für alle, die das Konzept kennenlernen und sich Schritt für Schritt an diese athletische Herausforderung herantasten möchten.
Indoor Cycling. Dein Training, dein Tempo, dein Spaß.
Level: Für echte Anfänger bis Fortgeschrittene – für alle!
Ob Sporteinsteiger oder Ausdauerspezialist – auf unseren Indoor Bikes trainierst du genau so, wie es zu dir passt.
Dank der individuellen Einstellungsmöglichkeiten kannst du jederzeit Intensität und Widerstand selbst bestimmen. So fahren Anfängerinnen und erfahrene Athletinnen Seite an Seite – und alle kommen ins Schwitzen.
Wir holen dich da ab, wo du gerade stehst.
Versprochen.
Vorkenntnisse brauchst du nicht – nur ein Handtuch, eine Trinkflasche und Lust auf Bewegung.
Freu dich auf ein energiegeladenes Training mit motivierender Musik und maximalem Spaß!
Langhanteltraining. Stark, funktionell, effektiv.
Level: Für alle – auch Einsteiger*innen geeignet
Das Training mit der Langhantel ist ein effektives Ganzkörper-Workout, bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt und definiert werden. Die Übungen sind funktionell, alltagsnah und stärken nicht nur Muskeln, sondern auch Haltung und Körpergefühl.
Jeder Teilnehmende bestimmt das Gewicht selbst – so trainierst du genau auf deinem Level. Unsere leichteste Hantel beginnt bereits bei 3 kg, sodass auch Einsteigerinnen sicher und kontrolliert starten können.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf Kraft, Bewegung und Fortschritt.
Mach dich stark – von innen und außen!
Pilates Flow. Kraftvoll, fließend, zentriert.
Pilates Flow ist ein ganzheitliches Körpertraining, das klassische Pilates-Übungen mit fließenden Übergängen verbindet. Im Mittelpunkt stehen die Stärkung der tief liegenden Muskulatur, eine bewusste Atmung und die Verbesserung von Körperhaltung, Beweglichkeit und Balance.
Die Bewegungen gehen sanft ineinander über, der Rhythmus ist ruhig, aber kraftvoll – so entsteht ein meditativer Trainingsfluss, der dich zentriert und deinen Körper stärkt.
Ob zur Kräftigung des Rückens, zur Stabilisierung der Körpermitte oder einfach zum Abschalten –
Pilates Flow bringt Körper und Geist in Einklang.
Prävention. Kurse der Krankenkassen.
Level: für alle, besonders gut für Sportanfänger gut geeignet
3x im Jahr (Januar, April und September) starten die 10-Wochenkurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind.
Ausführliche Informationen und die neuen Termine bekommst du hier
TRX-Yoga. Kraft, Balance & Leichtigkeit.
TRX Yoga verbindet klassische Yoga-Elemente mit den Möglichkeiten des TRX-Schlingentrainers. Die Gurte unterstützen dich bei Balancehaltungen, helfen bei der Dehnung und fordern gleichzeitig deine Tiefenmuskulatur und Rumpfstabilität.
Durch die instabile Aufhängung entsteht ein intensives Ganzkörpertraining – fließend, kraftvoll und dennoch achtsam. Du wirst beweglicher, kräftiger und zentrierter.
Ob als Einstieg ins Yoga oder als neue Herausforderung für Fortgeschrittene – TRX Yoga bietet dir eine besondere Erfahrung zwischen Spannung und Entspannung.
Erlebe Yoga einmal anders – getragen, gehalten, gestärkt.
Yoga. Dein Weg zur inneren Ruhe.
„Wenn du beweglich bist wie eine Bahnschranke, bist du bei mir genau richtig!“ – Sandra, Yogalehrerin in der Sportscheune
Du musst kein erfahrener Yogi sein, um bei uns mitzumachen. Unsere Yogastunden sind so aufgebaut, dass du jederzeit einsteigen kannst – unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorkenntnissen.
Im Fokus stehen achtsame Körperübungen, bewusste Atemführung und meditative Elemente. Yoga stärkt den Körper, dehnt Muskeln und Sehnen, verbessert die Beweglichkeit und wirkt ganzheitlich auf Gesundheit und Wohlbefinden.
Besonders beliebt: Yin Yoga – eine ruhige, intensive Praxis, bei der die Positionen lange gehalten werden. Perfekt zum Loslassen, Regenerieren und Spüren.
Wir haben vier Yogalehrerinnen mit ganz unterschiedlichen Persönlichkeiten – und jede bringt ihre eigene Note mit.
Finde heraus, wer zu dir passt – und wie Yoga sich für dich anfühlen darf.
Zirkeltraining. Viel Abwechslung, viel Spaß.
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Workout an verschiedenen Stationen – jede mit einem eigenen Trainingsfokus.
Kraft, Ausdauer und funktionelle Übungen bringen dich Schritt für Schritt in Form und verbessern deinen gesamten Trainingszustand.
Ob Einsteigerin oder Fortgeschrittener – durch individuell anpassbare Übungen trainiert hier jeder auf seinem eigenen Level.
Zirkeltraining bringt alles in Schwung – kompakt, effektiv und motivierend!
Zusatzstunden und Specials
Fit Boxing. Dein Power-Workout.
Wenn du dich mal richtig auspowern willst, bist du hier genau richtig!
Dich erwarten kraftvolle Boxbewegungen, dynamische Kicks und motivierende Musik – ein effektives Workout, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt und gleichzeitig Spaß macht.
Auch als Anfänger*in kannst du problemlos mitmachen. Du bestimmst dein Tempo! Wenn’s zu intensiv wird, nimm einfach etwas Druck raus – Hauptsache, du bleibst in Bewegung und hast Freude dabei.
Fit Boxing macht dich stark – von innen und außen
Jumping. Das Gute-Laune-Workout auf dem Trampolin.
Das Gute-Laune-Workout auf dem Trampolin
„Hüpfen macht glücklich!“
Und genau das erwartet dich in dieser energiegeladenen Stunde auf unseren Jumping-Fitness-Trampolinen. Mitreißende Musik, einfache Schrittfolgen und ganz viel gute Laune – das ist Jumping in der Sportscheune!
Das Training ist besonders gelenkschonend, sorgt kaum für Muskelkater und stärkt gleichzeitig Rücken und Beckenboden. Ein echter Allrounder – mit Spaßgarantie!
Erinnerst du dich noch daran, wie leicht und frei sich das Hüpfen als Kind angefühlt hat?
Dieses Gefühl kommt schneller zurück, als du denkst.
Wichtig: Wenn du gerade ein Baby bekommen hast, warte bitte mindestens ein halbes Jahr, bevor du mit Jumping startest. Für die Zeit davor eignen sich unsere anderen Kurse besser.
Kaha. Ruhig und im Einklang.
KAHA ist ein ruhiges Bewegungsprogramm mit Wurzeln in Tai Chi, Qi Gong und Yoga. Es kombiniert langsame, fließende Bewegungen mit tiefer Atmung und fördert so sowohl körperliche Kraft als auch mentale Ausgeglichenheit.
Die Übungen mobilisieren, kräftigen und dehnen entscheidende Muskelgruppen – ohne Hektik, aber mit Tiefe.
KAHA wirkt fordernd für den Körper und gleichzeitig beruhigend für den Geist.
Es entsteht ein Gefühl von innerer Ruhe, Erdung und Gelassenheit.
Ein Kurs für alle, die achtsam, kraftvoll und im Einklang mit sich selbst trainieren möchten.
Lauftraining. Technik und Intervall.
Ob du ambitionierter Läufer bist, oder gern wissen möchtest, wie man am besten anfängt:
Hier ist die Lösung.
Hans Peters, Triathlet und HYROXathlet mit Sportstudium, zeigt uns wie es geht.
Wichtig:
wir werden keine Strecke gemeinsam absolvieren, sondern hin und her auf dem Parkplatz laufen.
Es geht also um Lauf-ABC und Techniktraining.
Nach dem Techniktraining schließen wir ein kleine Intervalltraining an. Zitat Hans: “ Wir wollen ja das Erlernte unter Belastung festigen“
Rücken Fitness. Entspannt & stark durch den Alltag.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die etwas Gutes für ihren Rücken tun möchten – ganz ohne Vorkenntnisse.
Zu Beginn erwartet dich ein motivierendes Aufwärmen mit sanfter Mobilisation der Gelenke. In der Hauptphase liegt der Fokus auf einer verbesserten Körperhaltung und der gezielten Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Zum Abschluss lassen wir die Stunde mit einer wohltuenden Relaxphase ausklingen – für Körperwahrnehmung, Lockerung und Entspannung.
Rückenfit bringt Stabilität, Leichtigkeit und Wohlbefinden – Schritt für Schritt.
Step. Ausdauer oder Choreografie.
Level: verschiedene Schwierigkeitsstufen – je nach Farbe im Kursplan
In diesem Kurs erwartet dich ein mitreißendes Herz-Kreislauf-Training auf dem Step – rhythmisch, dynamisch und voller Energie!
Wir bieten Step in verschiedenen Levels an. Die Farbe der Stunde im Kursplan zeigt dir, wie anspruchsvoll die Schrittfolgen sind.
Einsteiger wählen eine einfache Stunde mit leichten Choreos und niedriger Step-Höhe.
Fortgeschrittene können sich bei komplexeren Abläufen und höherem Step-Level auspowern.
Ein bisschen Rhythmusgefühl solltest du mitbringen – alles andere kommt mit der Zeit.
Step ist die perfekte Kombination aus Ausdauertraining, Koordination und Spaß zur Musik.
Einsteigen, lostanzen, mitreißen lassen!
TRX. Funktionell und effektiv.
TRX – auch als Slingtrainer bekannt – ist ein intensives Ganzkörpertraining mit Gurten, die an der Decke befestigt sind. Du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht und trainierst dabei nicht nur Kraft, sondern auch Koordination, Rumpfstabilität und Körperspannung auf höchstem Niveau.
Durch die instabilen Schlaufen für Hände und Füße wird jede Übung zur Herausforderung – und zur äußerst effektiven Alternative zu klassischen Fitnessgeräten. Kein Muskel bleibt ungenutzt!
Wichtig zu wissen:
Die Wahrscheinlichkeit für Muskelkater nach der ersten Stunde liegt bei fast 100 %. – und das selbst bei scheinbar einfachen Basic-Übungen. Aber keine Sorge: Der Effekt lohnt sich. Versprochen.
TRX – funktionell, fordernd und richtig gut.
Zumba. Tanz dich fit.
Zumba® ist ein energiegeladenes Tanz-Fitness-Workout, das Lebensfreude pur versprüht! Zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton oder Cumbia bringst du dich in Bewegung – ganz ohne Druck, aber mit ganz viel Spaß.
Du musst nicht tanzen können – du musst dich nur gern zur Musik bewegen!
Die einfachen Choreografien sind leicht zu folgen und lassen sich an jedes Fitnesslevel anpassen.
Zumba® bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, stärkt die Muskulatur und hebt ganz automatisch die Stimmung.
Lächeln, schwitzen, loslassen – das ist Zumba®.