Kurse

KURSBUCHUNG

Für diese Kurse hier bitte einen Platz reservieren. Alle anderen Kurse kannst du ohne Anmeldung besuchen. 

KURSBESCHREIBUNG

Aroha

Level: Mittelstufe

Aroha ist ein Ausdauertraining mit Elementen aus Tai Chi und Kampfkunst. Getragen wird die Stunde durch eine wunderschöne Musik; inspiriert von den Ureinwohner Neuseelands. Es erwartet dich ein Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elementen.

Aroha führt zur inneren Ausgeglichenheit. Am Ende der Stunde bist du glücklich verschwitzt.

Drums Alive

Level: für alle

Du brauchst außer Rhythmusgefühl keine Vorkenntnisse oder Fitness. Drums Alive ist für jeden.

Beim Drums Alive® wird mit Drumsticks auf großen Bällen getrommelt. Einfache Choreografien und powervolle Musik werden dich motivieren. Und ganz nebenbei wird Stress abgebaut und die Ausschüttung der Glückshormone angeregt.

Wer sich gern auspowern möchte und sich durch Rhythmen motivieren lässt, der ist in diesem Kurs genau richtig.

Faszientraining

Level: für alle

Hier geht es um das Training des Bindegewebes. Durch gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen wird der Körper geschmeidiger und leistungsfähiger. Verklebungen und Verfilzungen lösen sich. Ab und zu gibt es auch eine Faszienmassage mittels einer Blackroll. Es geht hier also den Verspannungen an den Kragen. 

Faszien relax ist sanft und hat einen großen Entspannungseffekt.

Faszien aktiv ist dynamisch und beinhaltet mehr Schwünge und Federungen.

Fit Boxing

Level: Mittelstufe

Wenn du dich mal auspowern möchtest, bist du hier richtig. 

Boxbewegungen und Kicks werden dich ordentlich ins Schwitzen bringen. Als Anfänger kannst du auch mitmachen, denke aber daran, dass du die Übungen etwas weniger intensiv machst, wenn es dir zu viel wird. 

Fitness für Senioren

Level: für alle

Die Altersspanne dieser Stunde beträgt 65 bis 85 Jahre.

Fitness ist nur etwas für „junge Hüpfer“? Schon lange nicht mehr. In diesem Kurs sind alle willkommen, die eine bewegungsreiche Stunde erleben möchten. Es werden Grundlagen aus den Bereichen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sowie Balance, Körperhaltung und Koordination unterrichtet. Hier wird nicht nur gesportelt, sondern auch viel gelacht.

FitnessMIX

Level: von bis 🙂

Das ist unsere Spezialität des Hauses. Hier bieten wir ein abwechslungsreiches, energiegeladenes Training. Jede Woche erwartet dich etwas anderes. 

Die Stunde besteht aber immer aus funktionellen Kraftübungen und einem Ausdaueranteil.

Wir bieten diesen Kurs für verschiedene Fitness Levels und Zielgruppen an. Beachte die Farben unserer Kurse: grün: für alle und besonders gut für Anfänger geeignet, orange: für Mittelstufe und für Leute, die mehr wollen. 

Indoor Cycling

Level: Für echte Anfänger bis Fortgeschritten … für alle!

Das Training mit unseren Indoor Cycling Bikes ist deswegen so gut geeignet, weil sie sich sehr individuell einstellen lassen. Es können Athleten und absolute Sportanfänger in der selben Stunde teilnehmen, und jeder hat etwas davon. Durch die einfachen Widerstandsreglungen kann jeder sein eigenes Training fahren.

Wir holen euch da ab, wo ihr seid. Versprochen.

Ihr braucht keine Vorkenntnisse – nur ein Handtuch und eine Trinkflasche.

Freut euch auf ein Training mit maximalem Spaß!

 

Jumping

Level: Anfänger, bzw. Mittelstufe

Das Gute-Laune-Training in der Sportscheune mit Jumping Fitness Trampolinen.

„Hüpfen macht glücklich!“ Es ist sehr gelenkschonend und man bekommt kaum Muskelkater. Darüber hinaus ist es ein gutes Beckenbodentraining und eine Stabilisierung für den Rücken.

Vielleicht erinnerst Du Dich noch daran, wie schön es war, als Kind umher zu hüpfen?

Dieses einzigartige Gefühl stellt sich ganz schnell wieder ein. 

Wenn du gerade ein Baby bekommen hast, so warte lieber ein halbes Jahr, bis du mit Jumping anfängst. Alle anderen Kurse eigenen sich da besser.

Langhanteltraining

Level: Mittelstufe

Das Training mit der Langhantel ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout, welches alle Hauptmuskelgruppen definiert und trainiert. Jeder Teilnehmer kann das Gewicht der Langhantel selbst bestimmen. 

Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer geeignet, die noch nicht so viele Muskeln haben. Die leichteste Hantel wiegt 3 kg.

Präventionskurse

Level: für alle, besonders gut für Sportanfänger gut geeignet

3x im Jahr (Januar, April und September) starten die 10-Wochenkurse, die von den Krankenkassen anerkannt sind. 

Ausführliche Informationen und die neuen Termine bekommst du hier

Step

Level: von bis

Wir bieten diese Stunde in verschiedenen Fitnesslevels an. Beachte die Farbe der Stunde, die sich auf die Schwierigkeit der Schrittkombinationen bezieht. 

Wenn dein Trainingszustand noch nicht so gut ist, wählst du einen niedrige Stufe. Je fitter du bist, desto höher kannst du den Step stellen.  Bringe bitte etwas Rhythmusgefühl mit. 

TRX

Level: für Anfänger als auch Mittelstufler

TRX, auch Slingtrainer genannt, ist ein Trainingsgerät mit dem man Kraft, Koordination und Rumpfstabilität trainert. Gurte mit Schlaufen für die Füße und Hände sind an der Decke befestigt. Es ist ein sehr intensives und äußerst effektives Training. Das TRX-Training ersetzt das Training an den üblichen Fitnessgeräten und ist dabei durch die verbesserte Ganzkörperstabilisation noch effektiver.

Achtung: die Muskelkaterwahrscheinlichkeit liegt in der ersten Stunde bei fast 100 % ;-), das lässt sich auch trotz einfacher Basicübungen nicht vermeiden.

TRX-Yoga

Level: für alle

Die Slingtrainer, die von der Decke hängen, unterstützen dich im Halten der Positionen. Auch Anfänger können hier sehr gut mitmachen. Eine schöne Stimmung mit sanfter Musik wird dir einen entspannten Einstieg in das Wochenende geben. 

Wirbelsäulengymnastik

Level: für Anfänger 

Die Wirbelsäulengymnastik besteht zunächst aus einem motivierenden Aufwärmen und der Mobilisation der Gelenke. In der Hauptphase der Stunde geht es um Körperhaltung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Eine Relaxphase für Körperwahrnehmung und Entspannung schließt die Stunde ab.

Yoga

Level: für alle

„Wenn du beweglich bist wie eine Bahnschranke, bist du bei mir genau richtig!“ (Zitat von Sandra)

In der Sportscheune sind die Yogastunden so konzipiert, dass du KEIN erfahrener Yogi sein musst! Einstieg ist jederzeit möglich!

Durch verschiedene Körperübungen, eine bewusste Atemführung und Meditation wird die Beweglichkeit verbessert und die Gesundheit gestärkt. Die Übungen kräftigen den Körper, dehnen die Muskeln und Sehnen.

Yin Yoga ist eine besonders bewusste Yogaform. Die Positionen werden lange gehalten. 

Unsere 4 Yogalehrerinnen haben sehr unterschiedliche Persönlichkeiten und so unterrichten sie auch. Finde heraus, wer zu dir passt.

Zirkeltraining

Level: für Mittelstufler

Ein sehr abwechslungsreiches Training an Stationen erwartete dich hier. Kraft, Ausdauer und Funktionelle Übungen bringen dich ein einen guten Trainingszustand. 

Auch Anfänger sind hier gut aufgehoben, da man die Übungen gut variieren kann. 

Zumba

Level: für Mittelstufler

Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout. 

Wenn du neu bist, kommt es dir in der ersten Stunde manchmal etwas „viel“ vor. Spätestens ab der 2./3. Stunde bist du mittendrin ;-).

Im Zumba präsentieren wir 10-12 Lieder, die ihre eigene kleine Choreografie haben. Diese Lieder wiederholen wir jede Woche. Lediglich eines wird herausgenommen und ein neues hinzugefügt. So erlernst du die Choreografien ganz schnell.