Präventionskurse

Ulli Sportscheune

Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden von ihnen bezuschusst. 

Diese 10-Wochenkurse sind bei uns sehr beliebt u.a. auch deshalb, weil es sich um eine feste Gruppe handelt und man sich von Woche zu Woche gemeinsam steigern kann. Die Präventionskurse sind daher besonders für den Einstieg in den Sport sehr gut geeignet. 

Die nächsten Termine starten Ende Januar 2021

Wer bekommt den Zuschuss?
Alle, die in einer gesetzlichen Krankenkasse versichert sind. Private Krankenkassen unterstützen die Präventionskurse nur, wenn ein entsprechender Tarif abgeschlossen wurde.

Wie hoch ist der Zuschuss?
Die Rückerstattung beträgt großartige 70 – 100 % der Kursgebühr. Manchmal auch bis zu einem jährlichen Betrag von 250 €. Das hängt von der Krankenkasse ab.
Wenn du es genau wissen möchtest, frage bitte bei deiner eigenen Kasse nach.

Kann ich auch mal fehlen?
Ja, aber du musst 80% der gesamten Zeit anwesend sein.

Kann ich Fehlstunden nachholen?
Ja, das ist unser besonderer Service: Fehlstunden kann man innerhalb des 8- bzw. 10-Wochen-Kurses in einem anderen gleichartigen Kurs nachholen. Nicht genutzte Stunden verfallen am Ende des Kurses.

Wie viele Kurse bezuschussen die Krankenkassen pro Jahr?
Auch das hängt von der Krankenkasse ab.
Die meisten Kassen unterstützen mindestens 2 Kurse.

Kann ich 2x im Jahr den gleichen Kurs besuchen?
Selbstverständlich!
Allerdings bezuschussen einige Kassen den zweiten Kurs nur, wenn es sich um 2 verschiedene Kurse handelt.

Ich habe eine Flatrate der Sportscheune. Muss ich den Kurs trotzdem bezahlen?
Ja, wir dürfen die Gebühr nicht mit Mitgliedsgebühren verrechnen. Flatrateinhaber können aber gern kostenlos teilnehmen, wenn Plätze frei sind.

Muss ich mich vor Beginn des Kurses bei meiner Kasse melden?
Nein. Auf Basis unserer gültigen Zertifikate sind die Kassen verpflichtet die Rückerstattung zu gewähren.

Ich habe gesundheitliche Probleme. Kann ich trotzdem teilnehmen?
Die Kurse sind so konzipiert, dass wir alternative Übungen für jeden anbieten können. Wähle den Kurs, der zu dir passt. In einem persönlichen Gespräch werden wir alles Weitere klären können.

Kann ich erst einmal probieren, ob der Kurs zu mir passt.
Ja, selbstverständlich. Du meldest dich erst einmal an, um dir einen Platz zu sichern und dann entscheidest du dich nach Teilnahme der ersten Stunde, ob du weiter machen möchtest. Kosten entstehen für dich nicht.

Wann bezahle ich den Präventionskurs?
Spätestens am Ende der ersten Stunde.

Was kostet ein Präventionskurs?
Die Gebühr beträgt je nach Kurs zwischen 119,00 und 140,00 €

Wenn der Kurs vorbei ist, passiert was?
Du erhältst eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichen kannst. Die Erstattung ist meist innerhalb einer Woche auf deinem Konto. Und: Du treibst weiter Sport! Das ist der Grund, warum die Kassen diese Kurse unterstützen. Sie möchten dir einen Anschub geben, dein Leben gesünder und aktiver zu gestalten. Wir unterstützen dich dabei.

  • Ganzkörperkräftigung fit & fröhlich Sportscheune

Zielgruppe: 70+

Dienstags 9:00 Uhr

Ein Kurs für Teilnehmer/innen ab 70 Jahren

Maximale Teilnehmerzahl: 10

Dauer: 10-Wochenkurs

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die Anfänger sind oder sich als Anfänger fühlen.

Ganzkörperkräftigung ist sehr variabel. Jede Woche wird etwas anderes aus dem Bereich Kraft und Kraftausdauer geboten: Training mit und ohne Kleingeräte, aber immer mit Spaß und viel Lachen.

Der Gesundheitsmehrwert:

Der Körper lernt eine bessere Ansteuerung der Muskulatur, wodurch sich die allgemeine Kraft steigert. Ganz nebenbei wird die Beweglichkeit geschult und die Haltung verbessert. Ein wichtiger Aspekt ist, dass Alltagsbewegungen, wie z.B. Hinsetzen und Aufstehen oder Heben und Tragen leichter fallen.

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 10 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,50m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp:

Für Frauen UND Männer geeignet.

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%.

Kursleiterin: Swantje Jacobsen

 

  • Ganzkörperkräftigung fit & fröhlich Sportscheune

Zielgruppe: 60+

Donnerstags 10:00 Uhr

Ein Kurs für Teilnehmer/innen ab 70 Jahren

Maximale Teilnehmerzahl: 10

Dauer: 10-Wochenkurs

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die Anfänger sind oder sich als Anfänger fühlen.

Ganzkörperkräftigung ist sehr variabel. Jede Woche wird etwas anderes aus dem Bereich Kraft und Kraftausdauer geboten: Training mit und ohne Kleingeräte, aber immer mit Spaß und viel Lachen.

Der Gesundheitsmehrwert:

Der Körper lernt eine bessere Ansteuerung der Muskulatur, wodurch sich die allgemeine Kraft steigert. Ganz nebenbei wird die Beweglichkeit geschult und die Haltung verbessert. Ein wichtiger Aspekt ist, dass Alltagsbewegungen, wie z.B. Hinsetzen und Aufstehen oder Heben und Tragen leichter fallen.

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 10 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,50m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp:

Für Frauen UND Männer geeignet.

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%.

Kursleiterin: Swantje Jacobsen

 

  • Ganzkörperkräftigung fit & fröhlich Sportscheune

Zielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger

Mittwochs 16:00 Uhr

Ein Kurs für Teilnehmer/innen jeden Alters

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Dauer: 10-Wochenkurs

 

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die wieder in den Sport einsteigen möchten. Zitat einer Teilnehmerin: „Immer nur Fahrradfahren ist ja auch etwas einseitig“ 

Ganzkörperkräftigung ist sehr variabel. Jede Woche wird etwas anderes aus dem Bereich Kraft und Kraftausdauer geboten: Training mit und ohne Kleingeräte, aber immer mit Freude an der Bewegung. 

Der Gesundheitsmehrwert:

Der Körper lernt eine bessere Ansteuerung der Muskulatur, wodurch sich die allgemeine Kraft steigert. Ganz nebenbei wird die Beweglichkeit geschult und die Haltung verbessert. 

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 12 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,00m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp:

Für Frauen UND Männer geeignet.

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%.  

Kursleiterin: Ulli Happ

  • Ganzkörperkräftigung fit & fröhlich Sportscheune

Zielgruppe: Mittelstufe

Freitags 20:00 Uhr

Ein Kurs für Frauen UND Männer

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Dauer: 10-Wochenkurs

Dieser Kurs ist sehr gut geeignet für alle, die einigermaßen sportlich sind. Anfänger sind willkommen, da Alternativübungen angeboten werden. 

Ganzkörperkräftigung ist sehr variabel. Jede Woche wird etwas anderes aus dem Bereich Kraft und Kraftausdauer geboten: Training mit und ohne Kleingeräte, aber immer mit Spaß am Training. 

Der Gesundheitsmehrwert:

Der Körper lernt eine bessere Ansteuerung der Muskulatur, wodurch sich die allgemeine Kraft steigert. Ganz nebenbei wird die Ausdauer geschult und die Flexibilität verbessert. 

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 12 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,00m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%.

Kursleiter: Pascal Riemke

Zielgruppe: für alle

Mittwochs
10:00 Uhr

Ein Kurs für Teilnehmer/innen, die mehr Beweglichkeit und weniger Schmerzen haben möchten. 

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Dauer: 10-Wochenkurs

 

Dieser Kurs ist sehr gut für alle Altersgruppen geeignet. Es geht um das Bindegewebe, welches wir mit gezielten Übungen geschmeidig und funktionell machen möchten. Muskeln und Faszien werden gedehnt und gelockert und ab und zu mit der Faszienrolle massiert.   Ein kurzer Vorher-Nachher-Test wird das Ergebnis verdeutlichen. 

Der Gesundheitsmehrwert:

Mit geschmeidigen Faszien und eine damit verbesserte Beweglichkeit kann man Schmerzen vermeiden und Gelenke in die richtige Haltung bringen. 

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 12 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,00m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp:

Für Frauen UND Männer geeignet.

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%. 

Kursleiterin: Swantje Jacobsen

Zielgruppe: Anfänger und Wiedereinsteiger

Donnerstags 20:00 Uhr

Ein Kurs für Teilnehmer/innen, die etwas mehr für ihren Rücken tun möchten.

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Dauer: 10-Wochenkurs

 

In diesem Kurs geht es um die Rückengesundheit. Wir kümmern uns aber auch um die Beweglichkeit der Schultern und der Hüftgelenke, ebenso um Haltung und Aufrichtung. Eine Entspannung der Muskulatur bildet den Abschluss jeder Stunde.

Besonderheit:

Du wirst Muskeln kennenlernen, von denen du noch nichts wusstest. 

Gesundheitsmehrwert:

Das Bewusstsein für aufrechte Haltung und kräftigere Rumpfmuskeln sind eine ideale Kombination. 

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 12 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,00m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp:

Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in den Sport. 

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%. 

Kursleiterin: Ulli Happ

  • MamaWORKOUT fit & fröhlich Sportscheune

Zielgruppe: Junge Mütter

Freitags 10:00 Uhr

Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter


Maximale Teilnehmerzahl: 12

Dauer: 10-Wochenkurs

 

Nach der Geburt ist es wichtig, wieder langsam und gezielt Übungen zu machen, um die Körpermitte zu aktivieren und die Muskeln wieder zu vernetzen.

Du kannst starten, wenn die Rückbildungsgymnastik abgeschlossen ist.

Taille, Bauch und Becken werden gezielt trainiert, deine Haltung wird aufrechter und Du fühlst dich fitter. Der Austausch mit anderen Mamas ist auch sehr wichtig.

„Profitiere von meiner langjährigen Erfahrung und trainiere mit dem einzigartigen MamaWORKOUT-Konzept. Du lernst deinen Körper besser kennen und bekommst wertvolle Tipps für Deinen „neuen“ Alltag. Du wurst Dich fitter, leistungsfähiger und kraftvoller fühlen. Ich freue mich auf dich!“

Deine Katja

Besonderheit:

Der Kurs ist kein Ersatz für die Rückbildungsgymnastik, sondern ein darauf aufbauendes Angebot.

Gesundheitsmehrwert:

Dein Beckenboden und Deine Rumpfmukulatur bekommen mehr Stabilität. Dann macht der Sport noch mehr Spaß.

Gut zu wissen: 

Unser Kursraum hat 150 qm und kann mit 11 Fenstern von 2 Seiten belüftet werden. Bei maximal 12 Teilnehmer/innen können Abstände von mind. 2,00m eingehalten werden. Durch ein Einbahnstraßensystem gibt es kein Begegnungsverkehr am Eingang. Für genügend Desinfektionsmittel ist gesorgt. Nun kann es los gehen mit Sport für Körper, Geist, Seele und Immunsystem.  

Tipp: Normalerweise können alle Mütter ihre Babys mitbringen. Wir möchten aber unbedingt sicherstellen, dass die Abstandsregeln eingehalten werden. Du hast sicherlich Verständnis dafür, dass Du Dein Baby nur bis zum Krabbelalter mitbringen kannst. Sobald es mobil ist, möchten wir Dich bitten, zuhause einen Babysitter zu organisieren

Gebühr: 140,00 €

Die Höhe der Bezuschussung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Die durchschnittliche Erstattung beträgt 80%. 

Kursleiterin: Katja Levermann